Департамент Эндокринологии, Диетологии и Нутрициологии Клиники ServiDigest предоставляет несколько основных рекомендации по питанию, что поможет организовать наш образ жизни и оптимизировать наше здоровье.
Неправильное питание имеет побочные эффекты которые не помогают нам чувствовать себя хорошо. Излишества в потреблении калорий, жиров, сахара, соли, алкоголя и отсутствие физических упражнений вызывают дисбаланс в организме.
- Старайтесь есть в одно и то же время
каждый день и избегайте длительные промежутки времени между приемами пищи. Утренний перекус и полдник обязательны. - Фрукты являются отличный выбор для
утренний перекус и полдник. Фрукты содержат воду, углеводы, клетчатку, минералы и витамины. - Заранее установите недельный рацион,
ничего не оставляя на импровизацию. - Готовить еду простым способом и с
минимальными приправами. Отсутствие соли возможно компенсировать другими элементами, такими как чеснок, лук, петрушка, лимонный сок, оливковое масло или свежие ароматические травы. Мы не перед безвкусной кухней, а с натуральными ароматами. - Для получения хорошего диетического
баланса необходимо включить в основу рациона свежие продукты, включая фрукты, свежие овощи, белую и голубую рыбу… Также можете добавить цельнозерновые мучные изделия, бобовые, сухофрукты, оливковое масло… - Отказаться от консервов, полуфабрикатов,
упакованных продуктов, консервированных соусов и упакованных супов помогут восстановить равновесие нашего организма. - Важно ежедневное употребление воды,
избегая высокоминерализованной воды, безалкогольных напитков и пакетированных соков. - Вернуться к ужину, где овощи являются
основным элементом, включая натуральные овощные супы, овощи на пару или салаты. Белая рыба, вареное яйцо, белый сыр, цельнозерновой рис или киноа также идеально подходят для ужина. Расслабляющие настои очень полезны перед сном. Перед сном очень полезны расслабляющие настои.
Клиника ServiDigest осведомленная о профилактике, располагает специальными Отделениями Эндокринологии, Диетологии и Нутрициологии, предлагая каждому пациенту индивидуально комплексное и междисциплинарное лечение.
Клиника ServiDigest – Отделение Эндокринологии, Диетологии и Нутрициологии
